2018年5月23日
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最近、空腹感を感じていないなぁ～と思っている方がいましたら読んでくださいね(^^)ダイエットしたい健康でいたいと思っているのに食事は、いっぱい満腹まで食べることがいいのでしょうか？
空腹を感じることが大切
お腹が空いちゃうから少し食べようは、NGです。お腹が空く＝吸収の準備が出来ている…その時に食事をすることによって体内リズムが整い胃腸の状態が改善されます。お腹が空く前に何かを食べるということは、胃を休ませることなく疲労させてしまいます。その結果…代謝が下がり太る原因になってしまいますし肌荒れやシワなどの原因にもなります。空腹感を感じていない方は、健康のためにも食生活を見直していきましょう。
食べている時に満腹は、NG！
満腹になることがいけないということでは、ありません。食べている時に満腹までならないように気を付けましょう。なぜなら満腹感は、脳の視床下部から食後の約20分程から信号が出始めます。腹八分目で物足りないぐらいでも少し経つとお腹が満たされるのがお分かりいただけると思います。早食いをしないでゆっくり食べることも時間が経過しますので満腹感を得られます。早食いは太るもと聞いたことがあると思いますが…正しいです。
食事は、楽しく美味しく食べるものですが…食べ方によっては、健康にも不健康になってしまうものでもあります。ご自身の胃や身体と相談して食生活を見直すことも大切です。頑張っていきましょう(^^)
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