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EXILEの腹筋を手に入れるファーストステップ

2018年3月25日

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皆さんもご存知のパフォーマンス集団EXILE。パフォーマンスだけでなく筋肉美が素晴らしと皆さんも思っている方も多いと思います。あそこまでいかなくても…カッコいい体を手に入れたい方におすすめトレーニングです。

EXILEトレーニングの基本は、体幹。

多くの方がインスタなどに載せていますが…EXILEトレーニングは、ウェイトトレーニングよりも有酸素や自重トレーニングです。パフォーマンス能力を維持するには、ぶれない体幹やスタミナが必要不可欠なのです。しかし…今現在、運動をしていないのにいきなりEXILEのトレーニングを行うのは、NG。まずは、ステップを踏んで自らのスタミナを上げていきましょう。

EXILEの腹筋を目指したファーストステップ

まずは、体幹強化のトレーニングのご紹介です。知っている方もいると思いますがおすすめするのが『ショートプランクトレーニング』。用意して頂く物は、マットorバスタオルのみでOK!

方法:1分間同じ体制を維持。まずは、ここまででOKです。

バリエーション:1分まで耐えられるようになったら、片足を上げるをゆっくり繰り返してさらに1分を目指しましょう。

Let's try!

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