2019年11月6日
最近…朝晩の冷え込みを感じるようになってきましたね。寒い影響で丸くなる姿勢が増えてく時期です。なるべく、首、足首、手首を守って温かさを保つように心がけましょう。
前回までの内容でポッコリお腹解消、美腹エクササイズは、終了です。今回は、途中にお話した呼吸のエラー、リブフレアなどについてご説明していきたいと思います。
呼吸は、一日に約20000回おこないます。2万回の呼吸が腰を反るものだったら、肩を上げる呼吸だったら、腰痛や肩こりの解消が不可能です。呼吸を正すことは、日常生活のためにもダイエットの為にもとても大切です。
呼吸法の理想は、シンクロ呼吸。ヨガの呼吸法の腹式呼吸でもなく、胸を膨らます胸式呼吸でもなく、胸とお腹が同時に膨らむようになっていることが望ましい。
今回の動画にチャレンジする前に前回の肋間筋/後縦隔の拡張をおこなうことが必要です。身体の固まっている状態を解放してからおこなっていきましょう。
呼吸のポイントは、胸とお腹に手を置いて感じることが大切です。
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