美脚の為の第一歩 足裏の感覚と指！

前回までの動画『下腹解消で腰痛改善 ピラティスエクササイズ修正編』は、お腹、体幹を鍛えての改善方法。今回からは、足。人間が二足歩行で生活するうえで足裏の感覚は、とても大切です。自分の重心が踵にいるのか？つま先に体重がかかっているか？ふと立った時に感じていきましょう。

感覚が分からない！

ふと立った時に足裏の感覚があいまいな方は、要注意です。なぜなら、足裏の感覚が薄い＝機能が低下している…機能が低下していると殿筋までの意識低下などにつながるため、不良姿勢の可能性が高くなります。原因は、走る跳ぶなどをしない、車の運転ばかりで歩かないことが考えられます。

指を動かす。

足底には、横アーチ/内側縦アーチ/外側縦アーチがあり…それぞれ荷重がかかったときに骨や関節に負担を緩和させるショック吸収の役割があります。膝が痛い、腰が痛いなどに悩んでいる方がいましたら…自分の足指がしっかり動かせているのかを確かめてみることをおすすめ致します。

足指運動法

用意するものは、ありません。椅子に座っている状態で足の指がチョキ上下が出来るかどうか動かしてみましょう。