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鎖骨美人 綺麗な首を作るエクササイズ

2019年7月11日

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鎖骨が出ていると美しく見える…最近、首が無い方が増えてきていると思いませんか。原因は、スマホなどを見る姿勢にあります。そこで今回ご説明するのが頭部の位置を正すエクササイズです。

スマホを見る姿勢

スマホや本を読む姿勢の多くはアゴが前に出ていることがあります。原因は、頭部が重い為…頭部は大体重の約1割(60㌔の方なら6㌔)あると言われているためとても重いです。スマホなどを見る時、斜め下方向を見るので自然と頭部が前に行きアゴが上がった姿勢になってしまいます。

顎が前に出ると肩が凝る

前回のエクササイズ動画(肩こり 凝りの痛みの原因!)で肩こり解消をご紹介しましたが…それだけでは、本当の改善につながっていません。頭部の位置を真っすぐに修正することによって肩の負担が減り肩こり解消、鎖骨美人につながります。

頭下筋群を伸ばす!

ピラティスでオーソドックスなエクササイズにサービカルノッドがありますが…今回は、少し強化度を上げてアプローチをしていく為にうつ伏せエクササイズです。詳しくは、動画をご覧ください。

ポイントは、腕などの力を使わないで頭を持ち上げることです。基本的に強度は、低くしているので安全ですが…もし強い痛みを感じたらエクササイズを中止して安静にしていきましょう。

詳しい内容や分からない点などありましたらご連絡ください。

健康ライフを楽しんでいきましょう(^^)

 

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