PULCHRA(プルクラ) > トレーニング > トレーニング動画 > 運動の前に呼吸の間違いを正す シンクロ呼吸

運動の前に呼吸の間違いを正す シンクロ呼吸

2019年11月6日

カテゴリ

 最近…朝晩の冷え込みを感じるようになってきましたね。寒い影響で丸くなる姿勢が増えてく時期です。なるべく、首、足首、手首を守って温かさを保つように心がけましょう。

 前回までの内容でポッコリお腹解消、美腹エクササイズは、終了です。今回は、途中にお話した呼吸のエラー、リブフレアなどについてご説明していきたいと思います。

 呼吸は、一日に約20000回おこないます。2万回の呼吸が腰を反るものだったら、肩を上げる呼吸だったら、腰痛や肩こりの解消が不可能です。呼吸を正すことは、日常生活のためにもダイエットの為にもとても大切です。

 呼吸法の理想は、シンクロ呼吸。ヨガの呼吸法の腹式呼吸でもなく、胸を膨らます胸式呼吸でもなく、胸とお腹が同時に膨らむようになっていることが望ましい。

 今回の動画にチャレンジする前に前回の肋間筋/後縦隔の拡張をおこなうことが必要です。身体の固まっている状態を解放してからおこなっていきましょう。

 呼吸のポイントは、胸とお腹に手を置いて感じることが大切です。

《 秋の入会キャンペーン 実施中 入会金&体験料 無料

詳細は ↓ をクリック

PULCHRA美姿勢/不定愁訴改善オススメ動画

腹部(ポッコリお腹etc)

美腹の為に必要な背中(後縦隔)の拡がり

下腿部(ふくらはぎ痩せ、美脚etc)

肩凝り&腰痛

体験コースのご予約・お問い合わせ・ご相談はこちらから

042-850-9198

平日9:00~21:00 
土/日/祝祭日 9:00~19:00

※上記時間外も対応が可能です。ご予約時にお問い合わせください。