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肩こり解消&二の腕痩せ!タオトレエクササイズ

2018年6月27日

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梅雨は、ジメジメ感から動かなくなり…身体の循環が滞る方が増えてきます。肩こりから頭痛、夏前だから二の腕を痩せたいを同時に解消していきましょう。

水分をしっかり摂ってから!

効果的なエクササイズをしても循環が滞っていては、効果が半減してしまいます。エクササイズ前後には、お水をしっかり飲むように心がけましょう。いつもお伝えしていますが…一日1~1.5ℓ飲むことをおすすめ致します。人間の身体の約60%は、水分です。不足すると便秘や代謝のダウン、倦怠感などの原因になってしまいますのでエクササイズ時だけでなく日常生活でもマメに飲むようにしてきましょう。

肩こり&二の腕痩せ

固い箇所が伸びるので筋肉がストレッチされる感覚があります。ストレッチと違う違和感があるときは、やめましょう。

方法:肩幅もしくは、ピラティスVの立位姿勢をとりましょう。タオルを半分に折って端を握ります。肘が開かないようにタオルを上にあげ限界のポジションにきたら肘を伸ばし始めのポジションに戻ります。1日5回を目安にチャレンジしていきましょう。

さあchallenge(^^♪

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