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町田や相模原で腰痛に悩む方の為に筋膜リリーステクニック。

2018年2月27日

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腰痛…悩んでいる方が多い症状の一つです。なぜ、腰痛になってしまうのかを悩んでいる方がいましたらお読みください。

蓄積した結果の腰痛

腰がいきなり痛くなることは、ありません。日々の生活で腰に疲労が蓄積していくことによって痛みが発生します。考える要因としたは、筋力の低下やショルダーバッグなど肩掛けバックによる歪み、座り姿勢や長時間同じ姿勢をすることなど様々なことが重なり腰の痛みへと変わっていきます。

腰痛の緩和は、日々の生活も大切

腰痛になる要因を少しづつ減らしていけば…腰痛に悩む生活は、なくなります。例をあげると…肩掛けバックをやめてリュックにする、腹筋などのトレーニングを行い体幹の安定を強化する、デスクワークの方でしたらタイマーを設定して30~60分の間に立って背伸びなどでストレッチを行う。日々の生活を少し工夫することによって…腰痛へのカウントダウンが解除され快適な生活を手に入れることが可能です。

筋膜リリースでカウントダウンをリセット

近年、流行っている筋膜リリース。筋膜のネットワークを改善することがとても大切です。ターゲットにする筋肉をあげると大腿二頭筋と大腿筋膜張筋の二つです。全身を駆け巡っている筋膜の中でも腰に影響が出るのがスパイラルラインです。

使用する物:フォームローラーやバスタオルを巻いたものでもOK。

腰痛のない快適な生活を手に入れていきましょう。

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