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町田でファンクショナルトレーニングを取り入れたパーソナルジム…転ばない身体へ!?

2018年2月28日

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ファンクショナルトレーニングは、日常生活の向上やパフォーマンス向上などを目的としたトレーニングです。鞄を持って歩く、子供を抱っこして立ち上がるなど日常生活で行いそうな動作を重い負荷をかけて行なったり、捻ったりなど様々な角度から強化していくトレーニングで、転倒しなくなったり、重い荷物を楽に持てるようになったり日常が楽しくなるトレーニング方法です。

PULCHRAのファンクショナルトレーニングの原則

①重力を考えて動きましょう

身体が斜めになった時や横向きになった時に重力がかかるポジションが変わります。重力の方向を考えてトレーニングを行いましょう。

②固定と可動

動かして良い箇所と止めておく箇所を考えてトレーニングを行います。(例:体を捻った時に、足が止まっていなかったら転んでしまいます)

③キネティックチェーンと身体を立体的に考える

以前少しお話しをしたアナトミートレイン。身体は、すべてつながっています。身体は、立体的でありつながっていることを考えて動きましょう。

④呼吸と筋肉の収縮

呼吸をすることによって横隔膜が動き、骨盤底を機能します。筋肉が伸びたり、縮んたりするのを利用して身体を動かすようにしましょう。

ピラティスの原則にも似ていますが…体は、つながっています。身体を動かすのは、自分自身ですのでどこの筋肉が使われてどこの関節が曲がっているのかなどを考えてトレーニングを行うことがとても大切です。

ファンクショナルトレーニングの効果

身体が思い通りに動かせるようになるため転びそうになった時に耐えられるようになったり、競技者であれば筋肉や関節…神経の働きの連携がスムーズになりパフォーマンスアップ。勿論、可動域が広がるため腰痛や肩こりで悩まれている方も改善。快適な生活を手に入れられます。

私は、健康であることが何より素晴らしいことだと思っております。楽しいライフスタイルを手に入れましょう。

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