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尿漏れ、ポッコリお腹を骨盤底筋群の鍛えることによって解消できるんです。

2018年1月14日

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クライアントの方から『呼吸の時に使われる骨盤底筋群とは、何ですか?』とご質問を頂きましたのでご説明させて頂きます。ご興味のある方は、ぜひお読みください。

骨盤底筋群とは、

尾骨、恥骨、坐骨の中央に存在し、三層からなる筋群、筋膜、結合組織、臓器から構成されています。尿生殖隔膜と骨盤隔膜などが複数の筋肉群の総称のことを骨盤底筋群と言います。

骨盤底筋を鍛えるとどのような効果があるの?

体系が変わります。お腹や姿勢が引きあがる効果があるのでポッコリお腹の解消につながります。婦人科系でも内臓が正しい位置に戻るためホルモンバランスが整うだけでなく、代謝を上げてくれる効果もあります。あと、尿漏れなどが気になる方がいましたら絶対に鍛えることをおすすめします。

鍛え方を教えて頂けますか?

ピラティスもおすすめですが…一番分かりやすくトレーニングをしたい方は、ストレッチポールのひめトレがおすすめです。道具を使うことによって、骨盤底への意識を高めることが可能です。トレーニングを難しく考えずご自分のやりやす方法を探して頑張ってみましょう。

※『ひめトレ』で検索してみてください。

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