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姿勢美に欠かせない足部アーチエクササイズ

2020年8月7日

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 PULCHRAの家合です。やっと梅雨が明けたと思ったら暑いですね!本日は、熱中症警戒アラートが出ていますので野外での活動、運動を控えましょう。

 今回のテーマは、足部のアーチです。土踏まずなどのアーチの必要性を理解し改善することは、生活の質を向上させるだけでなく運動の効果も高めますのでとても大切です。

足部アーチの役割

 足部にアーチが3つあり、それぞれ役割があります。前側の横アーチは、立位時の姿勢を安定させる役割。土踏まず(内側縦アーチ)は、歩行時などの動く時にかかる力を地面に伝える役割をもっています。外側縦アーチは、衝撃吸収の役割があります。

アーチが無いは、どんな影響があるの!?

 アーチが無いことで知らず知らずのうちに力が入ったり膝などに負荷がかかってしまっています。例えば横アーチが無い場合、信号で待っている時(直立姿勢)に不安定になっていることが考えられるので力をギュッと入れて姿勢を維持している可能性があります。

『床をギュッ』エクササイズ

 ご自身の足の指は、全部使えていますか?床をギュっと握ってみましょう。力が入っていない弱い指がありませんか?1日10回を目安に『床をギュッ』エクササイズにチャレンジしてみてください。立っている時、歩いている時の疲れ具合に変化してきますよ。快適な日常を手に入れましょう。

 ※注意:ハイアーチや巻き爪の方は、おこなわないでください。

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