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姿勢改善のためには、荷物…重くないですか?腰痛改善知識

2018年6月22日

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仕事や旅行の時の荷物が重くないですか?重いと感じているのであれば自分の力のキャパを超えているかもしれません。自分の荷物をチェックしていきましょう(^^)

バックパック編

バックパックを背負って身体が後ろにもってかれそうになる場合は、力負けです。腹筋の力がバックパックの重さに耐えきれず腰痛などの危険がありますので荷物チェックを行い重量を減らしましょう。どうしても減らすことが出来ない場合は、手荷物をバランス良く2つに分けて両手に持つ。もしくは、手荷物を1つで交互に持つように心がけましょう。最近、バックパックにしてから腰が痛いと思っている方は、チェックしてみましょう。

手荷物編

上記でも説明していますが出来るようでしたらバランスよく両手持ち。しかしショルダーバックなどの場合は、2つかけているとなかなか変です。ですから交互にかけることをおすすめします。行きが右なら帰りが左といったようにして左右バランスを整えるように心がけましょう。手荷物編でも重いと思ったらチェックが必要です。片方に偏ることは、腰痛だけでなく膝の痛みなどを引き起こす原因になりますので重さに注意しましょう。

重いと感じる時いうことは、自分の限界に近いということです。ご自身の筋力を上げるか荷物の重さを少なくするか選択が必要です。私のおすすめは、いざ重い物を持とうと思った時に負担になってしまわないように日頃からトレーイングをおこなっていくことをおすすめ致します。快適な生活を行えるようサポートさせて頂きます☆

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