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ストレスフリーで肩こり解消 赤ちゃん呼吸

2018年7月19日

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現代社会の現状がストレスを感じていると思っている方、感じていないけどストレスが知らずに溜まっている方がほとんどです。ストレスを感じたときに皆さんは、何をして解消しますか?運動、カラオケ、お酒…健康の為に呼吸をしてみませんか(^^)

ストレスを感じたときは、肩呼吸!?

緊張したり怒られたりした時に肩が上がって呼吸をしている経験は、ありますでしょうか?人は、痛みなどのストレスを感じたときに身体の緊張がおこり呼吸に必要な横隔膜の動きが悪くなってしまいます。しかし酸素を吸わないと人は、死んでしまうため…緊張などをした時に活躍するのが肩を上下させる動きになります。通常…横隔膜が上下に動いて酸素を取り入れますが緊張などのストレスがかかると肩がその役割を行います。

肩呼吸の場合は、肩が凝る。

多くの方の悩みである肩こり…その原因がストレスによる肩呼吸になります。満員電車で通勤…仕事場に苦手な人がいる…猛暑で暑い…満員電車で帰宅…常にストレスを感じているとどうなるのか!

常時ストレス=肩の緊張=肩こり=頭痛とつながっていきます。いかにストレスを減らすのかorストレスと感じないようにするかが課題です。

ストレスフリーを目指した呼吸法

方法:仰向けの赤ちゃんスタイルで腹式呼吸を行いましょう。お腹全体が風船のように膨らんでいればOKです。

 

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