体重を落としたいなら朝食を食べない！12：00までは、排泄の時間。酵素栄養学

突然ですが皆さん…朝食は、しっかり食べていますか。

朝食は、食べずに…食事は、12：00からがベスト

酵素栄養学では、朝4時～12時まで… 排泄の時間 、昼12時～夜8時まで…栄養補給と消化の時間、夜8時～朝4時まで…吸収と代謝の時間と分けられています。「 ナチュラル・ハイジーン 」という生命科学に基づき、1日24時間を3つに分けて考えます。

酵素栄養学に基づいて考えてみると…朝食は、消化器官を休める時間帯ですので無しがベスト。もし食べたいと思っている方は、胃や腸などの消化器官をはじめ内臓がフルに稼働を始めるのは、起きてから3時間経ってからですので…朝は、果汁のジュースが理想的です。※固形が食べたい場合は、バナナなどのフルーツがベストです。

お水は、しっかり一日1リットル

大人の一日に必要な水分の量は、2.5ℓ。食べ物などから摂取できる水の量が約1.5ℓ。大人の方の一日のノルマは、約1ℓを飲むようにしましょう。特に、朝食を無くすことで食べ物からの水分補給が減りますので一日最低1ℓを目標にしてください。

『水を飲みすぎたら浮腫むんじゃないか？』っと思われた方もいると思います。結論からいうと浮腫みません。普段からしっかり水を飲んでいる人は、浮腫むことはありません。浮腫むのは、たまにしか水を飲まない方。生きるために必要な水がたまにしか身体に入ってこない状況だと…次いつ水がくるか分からいから溜め込んでおこう！と身体は、反応し浮腫みにつながります。もちろん塩分の取りすぎなども考えられますが水を飲みすぎて浮腫むことは、ありません。飲むことによっての循環のアップにつながり美容/ダイエット/健康すべてにプラスに働きます。

ちなみに私の朝食は、酵素/ HMB /カフェインです。代謝/ 脂肪燃焼 効果を上げるための朝メニューです。お水は、1日2リットルほど。体重ダウンを目指す方は、朝食を酵素のみに変えてお水を1.5ℓを目指していきましょう。