町田エステ おすすめの食事ダイエット法

皆さんの悩みであるお食事について…夏までにあと何キロ落とせるか？頑張っていきましょう。食事制限をすることよりも規則正しくすることがとても大切です。

睡眠の確保

夜更かししていませんか？24：00までには、就寝しましょう。睡眠を確保できないと…脳の働きが悪くなるてめ抑制がきかなくなってしまいます。食事を改善するカギは、睡眠にあります。まずは、しっかり7.5Hを確保出来るように生活リズムを整えていきましょうね。

朝の朝食にフルーツを！

私の主人は、酵素栄養学をおしていますが…私は、子供と朝食を食べることも大切な時間と考えておりますので私は、食べます。いっぱい食べるわけでなく代謝を上げる食べ物を選びましょう。バナナは、抗酸化作用と栄養価のバランスがとても良いのでおすすめです。朝にフルーツを食べましょう。

※ヨーグルトなどの乳製品は、食べないことをおすすめします。大人になるにつれて乳製品を分解できる酵素がとても少なくなってしまい代謝を落とす原因になってしまいます。

間食しないで夜は、就寝3～4時間前までに食事終了

24：00に寝ると考えると20：00頃までに食事を食べ終わりましょう。寝る直前まで食事をしていたら胃や腸が疲労し代謝を下げる原因になってしまいます。間食も胃や腸が常に動かないといけない状態になってしまうので避けることをおすすめ致します。

私は、この方法で1ヵ月で約2㌔ダウンさせています。運動を激しく行わなくても規則正しい生活をおくることで代謝のアップにつながり体重ダウンにつながります。もちろんお肌にもプラスになりますので…夏前に色々改善ンして夏を楽しんでいきましょう。